Ángel ha sido el primer toledano en conseguir llegar a meta en una prueba de tales dimensiones y está entre los tres castellano manchegos en conseguirlo. En unos días participará en Méntrida con la selección española en otra aventura llena de sacrificio donde junto a sus 14 compañeros intentarán representarnos de la mejor manera posible.
Es Ángel Gómez Peñalver y espero que esta entrevista os guste. Asique...¡¡ Here we go !!
Antes de nada Ángel darte la enhorabuena por tan increíble hazaña.
Después de tan semejante kilometrada en la SPARTATHLON con 246 kms. ¿Cómo están esas piernas tras toda
esta aventura?
Ha pasado una semana y pico de la carrera y las piernas están
recuperándose aún. En el km doscientos veinte mas o menos debido al peraltado
de la carretera y bueno en una zona de bajada hasta Esparta pues empecé a tener
una inflamación bastante grande en el
tibial derecho. Tuve que hacer los últimos kms corriendo, andando y con mucho
dolor. Pero bueno sabía que iba a llegar a meta y la verdad que muy emocionado.
Despúes de todo esto me estoy cuidando mucho la pierna. Estoy haciendo
entrenamientos pero solamente de bicicleta con muy poco impacto para intentar
recuperar ya que el día 19 de octubre corro el mundial que se va disputar en Méntrida.
Es una carrera que tiene mucho desgaste en todos los sentidos. Te apetece
descansar, dormir y comer mucho. Poco a poco voy alcanzando un poco la
normalidad y recuperándome para llegar el 19 de octubre al mundial en un estado
de forma bueno.
Para los que no conocemos esta prueba. Cuentanos un poco que es la Spartathlon,
donde se celebra, que perfil tiene, distancia, cuantos atletas participaron.
Es una prueba de 246 kms que sale del Partenón en Atenas y llega hasta
Esparta. Emula la carrera que hizo Filípides cuando los atenienses se iban a
meter en guerra con los persas y los mandos le mandaron pedir ayuda a Esparta para
que vinieran ayudarles. Entonces Filípides se fue corriendo
desde Atenas y tardó unas 30 horas hasta llegar Esparta. El caso es que al
pedir ayuda a los espartanos estos no pudieron asistir para ayudarles pues se
encontraban en plena celebración de unas oraciones religiosas y estas les prohibían
entrar en guerras. Entonces tuvo que volverse hasta Atenas con la noticia de que Esparta no iba. Lo que quedó para la historia
fue la leyenda que cuando Atenas ganó en la batalla de Maratón a los persas éstos mandaron
a un emisario a decir a los mandos atenienses que habían ganado la guerra. De
ahí viene la distancia del Maratón ya quedesde Marathon hasta Atenas que son 42 kms.
En lo deportivo decirte que es una carrera donde participamos unos 400
atletas donde terminamos unos 190 y los atletas eran de unos 56 países. De este número de bajas muchas de ellas vienen por no pasar los puntos de control a su tiempo. Todos los participantes son muy expertos y han participado en muchas carreras de este tipo y tienen una gran trayectoria. Cada
país tiene un cupo de atletas que pueden asistir. En España hay un cupo donde
pueden participar 15 atletas y para llegar hasta allí tienes que tener una
mínima. Yo la conseguí en Santander donde hice 197 kms en 24 horas y la mínima
estaba en una carrera de 180 kms hacerla en esas mismas horas.
El perfil de la carrera digamos que se puede dividir en dos partes. Los
primeros 120 kms son bastante rápidos donde hay que ir un poco rápido porque
hay unos puntos de control donde aparte de ser avituallamiento hay que llegar
en un tiempo determinado. Aproximadamente hay que hacer unos 11 o 12 kms por
hora y cuando llega la noche, los problemas y adversidades pues mas o menos hay
que hacer entre 9,5 kms o 10 a la hora. Se puede decir que la prueba transcurre
los 246 kms por carretera con un desnivel positivo de unos 3500 m. Desde el km
150 al 170 es todo en ascensión. Hay que subir el monte Partenio y se cruza de
noche, subida pedregosa y la bajada es complicada porque tiene mucha piedra
suelta. Aparte de ser dura por los kms también lo es por las temperaturas y la
humedad. De día podemos estar corriendo a unos 35º y por la noche a unos 4º lo
que quiere decir es que todo esto produce aparte de los kms, perfil y
dificultades un gran desgaste añadido.
Como nace la idea de participar en la competición. Como tomas la decisión de ir. ¿Puede ir cualquiera o hace falta cumplir unos requisitos para poder participar?
El año pasado en el mes de julio y agosto estuve corriendo carreras populares por los pueblos y la verdad me gustó bastante y como no había hecho ninguna prueba larga vi que había una carrera en Santander que se llama las 24 horas de Santander. Allí fui y quedé 2º de la general y estando allí me dijeron que había hecho una gran carrera y mínima donde podrías optar para Spartathlon y bueno lo dejé ahí. Lo hablé con mi entrenador un poco así por encima sin darlo demasiada importancia. En febrero en una de las pruebas de Backyard coincidí con unos chavales y me estuvieron hablando que estuvieron el año anterior en la Spartathlon. Me contaron su filosofía, su historia y poco a poco empezó a emocionarme la idea. Al poco tiempo se dieron todas las circunstancias. Me clasifiqué para correr con la selección española el mundial y a la semana me llamaron para darme plaza para la Sparthalon.
¿Cómo se entrena esta prueba? Como has preparado el entreno. Imagino que durante meses, con tiradas cargadas de kms. Cuentanos un poco como ha sido.
Entrené específicamente unos dos meses antes intentando meter la mitad de los kms en tierra y la otra mitad en asfalto. Según nos íbamos acercando a la prueba pues íbamos metiendo mas asfalto. La verdad que sin dolores, ni molestias ni lesiones. Eso es super importante. Han sido meses donde hemos metido mas de 600 kms de entrenamiento solamente en carrera. Luego había días que hacía bicicleta para descargar las piernas y mucha fuerza, fuerza en gimnasio y en casa. La tirada más larga ha sido de 91 kms y el resto han sido de unos 70 kms. Los entrenos de unas 7/8 horas y la verdad me vinieron muy bien porque te ponen muy fuerte aunque según llegas más cerca de la cita pierdes velocidad pero bueno es lo que toca. Los días que tenía que hacer cambios de ritmo o series eran dificultosos porque ya te digo que todo va destinado a intentar entrenar en bajas pulsaciones para que según vaya pasando el tiempo y los kms con las mismas pulsaciones para que el desgaste sea el menos posible en carrera.
¿Psicológicamente has seguido algún entreno específico para entrenar la mente? ¿Cómo se prepara a la mente para tantos kms, para tal dureza?
Yo siempre digo que en la ultradistancia, ultrafondo o ultra montaña hay tres partes fundamentales que hay que trabajar. Lo físico haciendo entrenos duros para cuando llegues a la carrera pues estar fuerte, lo fisiológico entrenando al cuerpo lo que vamos a ingerir en carrera y la tercera parte la psicológica. Cuando te enfrentas a una carrera de estas dimensiones la tienes que visualizar, la tienes que conocer, aprender y estudiar un poco las partes y ver con antelación donde puede estar las dificultades que puedes tener para que el día de la carrera tenerlo lo más controlado posible. El trabajo psicológico sobre todo va en ser capaz de roponerte cuando tienes un bajón y aprovechar tus cualidades y donde vas a estar mejor. Y también en visualizar el final. Cuando aparezca esos momentos complicados hay que tirar adelante para llegar al final. Tengo mucha suerte porque mi pareja Henar me apoya mucho y es algo muy importante.
Dicen de esta prueba que es la prueba mas dura o una. Una vez participado. ¿Volverás?
Cuando terminé había sido tan duro el asfalto, tan dura la carrera, las temperaturas añadido a la tensión que llevas de tantas horas que dije bueno esto esta hecho y no hay porque hacerlo más. Lo que pasa que cuando me levanté con todo el cansancio dije tengo que volver, tengo que volver porque lo puedo hacer mucho mejor ya que conozco la carrera y es muy probable que vuelva. Al haber sido finalista en este año 2024 tengo la opción de volver en los dos próximos años siguientes sin necesidad de hacer mínima en 24 horas que eso también es muy duro y difícil de conseguir. Asique es posible que vuelva.
Creo que el límite de tiempo estaba en 36 horas. Tardaste si no me informado mal 34 horas y 58 min.¿Cómo fueron todas esas horas?. ¿Qué fue lo mas duro?
De la carrera lo más duro fueron los 120 primeros kms metiendo ritmos muy altos con muchísima calor, con muchísima humedad, bebiendo muchísimo, hidratándome mucho, comiendo carbohidratos con fácil absorción y yendo muy concentrado con el objetivo de llegar a los puntos de control en su tiempo establecido. También de gran dureza fue cuando se inflamó el tibial. Me encontraba a 26 kms para llegar a meta en un terreno propicio para correr si llegas con piernas y yo llegaba con piernas pero iba con mucho dolor en el tibial. La clave fue dosificar mucho y poco a poco llegar hasta el final.
Esta pregunta es la que lancé en la storie en redes para anunciar tu presencia en el blog de teko. ¿ Qué se siente tras cruzar la meta en la spartathlon? Se es consciente o en ese momento uno ya está un poco kao físicamente y mentalmente que tarda un poco en asimilarlo.
Cruzar la meta de Spartathlon para mí es un sueño. Su dureza es extrema. Creo que una de las cosas mas bonitas y de la suerte que he tenido es que 4 corredores del equipo nacional llegamos juntos a meta. Nos fuimos encontrando por el camino de forma curiosa. Al principio cada uno fue a su ritmo pero las circunstancias de carrera nos unió y aunque no nos conocíamos fuimos corriendo juntos muy cómodos y bien. Y la llegada muy emocionante entramos juntos, nos trataban como héroes y la gente muy agradecida por tal esfuerzo. La sensación es increíble, no se como contarlo, se me ponen los pelos de punta.
Las Backyard lo es todo y a la vez nada. Todos fracasamos en estas carreras aunque ganes. Es una carrera de insatisfacción. Es una carrera muy dura donde si sale mal estas insatisfecho y si lo haces bien crees que podrías hacerlo mejor. Es una carrera mas psicológica que física. Es un circuito de 6,7 kms tienes que hacerlo en menos de una hora y cada hora se da la salida. Entonces tienes que aprender a gestionar lo que es. El día que gané se consiguió un objetivo que era intentar ganar una Backyard lo que no sabía es que lo iba a conseguir en una carrera de estas dimensiones. Cuando gané la verdad muy emocionado, orgulloso y conseguir una plaza para la selección es muy bonito. Luego Henar asistiéndome en todo a cada momento donde no me tenía que preocupar en otra cosa que no fuera correr. Me mantiene física y psicológicamente fuerte.
En mentrida además conseguiste tu mejor marca personal. Fueron 234 kms que constaron de 35 vueltas a un circuito de 6.700 m. ¿Cómo llegas al mundial del 19 Octubre?
Al mundial llego psicológicamente muy fuerte. Después de haber cruzado un país corriendo, con temperaturas altas y demás circunstancias. Tengo muchísimas ganas de correr e intentar buscar el límite. A nivel físico llego con un pequeño dolor en la tibia como te he comentado antes. Y por último a nivel fisiológico pues no lo sabemos. Eso lo vamos a ver en la carrera. Voy ayudar al equipo en todo lo que pueda porque en este mundial se suman todas las vueltas de los 15 corredores que participamos. Cuando no pueda correr más pues intentaré ayudar asistiendo a mis compañeros. Esa es la pretensión pasadlo bien.
Hasta tal cita que tiene mas importancia en estos momentos la recuperación física o los entrenos para ese día.
Estoy básicamente centrado en la recuperación. No creo que haga mas de dos entrenamientos de carrera antes del día 19 Octubre. Lo que estoy haciendo es mucha fuerza en gimnasio, recuperar, comer mucho, dormir y descansar. Ese es el plan que estamos llevando.
¿Cúal es tu objetivo en dicho mundial? Creo que también se celebra en Méntrida. ¿Es el mismo recorrido de la última competición celebrada allí? O es diferente.
Intentaré aportar todo lo que pueda a la selección española de Backyard. Los circuitos los han modificado. Han quitado un podo de desnivel y de terreno técnico. Son dos circuitos. Uno para las vueltas pares y otro para las impares. Son bastante corribles, tienen alguna subida pero dentro de lo que cabe bastante planos y creo que se adaptan bien para hacer un buen papel dentro del circuito nacional.
El apoyo de tu esposa Henar, familia, compañeros de equipo Cerro del Bú. Que papel tienen en una prueba de ultra distancia. ¿Suelen acompañarte?
Para mí es fundamental. Poder convivir con Henar que es corredora, que sabe todos los esfuerzos, los sacrificios que tenemos que hacer en el día a día para intentar llegar a la máxima forma física y psíquica. Que te lleguen a entender, a comprender es muy importante porque son días duros, muchas horas de entreno, luego llegas cansado y es muy importante el apoyo de la familia.
Mis compañeros y compañeras del cerro del Bú me apoyan muchísimo. En la carrera de Spartathlon llevaba el móvil en modo avión y cada 40 kms lo encendía y aprovechaba para ver los mensajes de ánimo y me daba muchísima fuerza.
Imagino que el ir a diferentes pruebas tienen un coste. ¿Tienes algún patrocinador que apoye de alguna forma todas estas aventuras?
Nosotros tenemos un patrocinador en el club que es cafés Qualery. Este nos apoya 100% a todos los corredores y corredoras del cerro del Bú.
Estas carreras tienen un coste alto y me lo costeo yo y cada corredor se costea lo suyo. No contamos con un patrocinador que nos patrocine una carrera específica lo que hace que corramos con menos presión y nos da cierta libertad.
Apareces en prensa, tu nombre, tu hazaña en Grecia entre otras. Que se siente al verte por los tabloides. ¿El atletismo crees que está justamente valorado?
Me siento muy halagado por las entrevistas que me han estado haciendo y los reportajes. El contento de haber sido el primer toledano de la provincia de Toledo en terminar una carrera de estas dimensiones y no se si el segundo o tercero de Castilla La Mancha.
Respecto al atletismo si está justamente valorado. La verdad que yo no me siento atleta en sí sino la verdad me siento aventurero. Cuando me meto en una ultra no lo considero una carrera sino una aventura donde aprendes a conocerte mejor, a sobrevivir, superarte, en definitiva una aventura.
Agradecerte que estés aquí y hayas querido pasar un ratito para contarnos un poco todo lo vivido últimamente. Si crees que se me ha olvidado algo y quieres contarlo pues es el momento o si quieres utilizar esta última pregunta para una despedida a la entrevista.
El mensaje que me gustaría transmitir es que estas carreras son muy complicadas, muy difíciles de preparar, de clasificarte, llegar hacer la carrera ni te cuento. Hay mucho trabajo, esfuerzo y dedicación. El ultrafondo te lleva muchas horas cada entreno y muchas horas cada semana. Yo animo a todo el mundo que quiera conocer sus límites pero de una forma coherente. Yo empecé a correr en el año 2008 empezando por carreras de 10 kms, luego medias maratones, luego tras muchos maratones pasar a intentar los 100 kms en 24 horas y así progresivamente con muchos años de experiencia para pasar a estas carreras tan duras. Esto no ha sido algo casual sino mucha experiencia y mucho sacrificio para llegar a lo largo de estos años hasta donde he llegado hoy. Tengo un entrenador que es especialista en ultrafondo y ultra montaña que se llama Rafa Romero y me prepara para todos estos retos. Esto es una dedicación que requiere mucho esfuerzo, mucho trabajo, ilusión y mucho de todo lo que queráis añadir para poder hacer pruebas y retos de esta magnitud.
Sigue tu ritmo y llegarás a tu meta con: Ángel Gómez Peñalver
Los pelos como escarpias se me siguen poniendo cada vez que leo preguntas, respuestas, cada vez que veo una foto. Ha sido una ultra entrevista y agradecerte que después de todo lo vivido en estas aventuras hayas querido contarme para poder compartir a todas las personas que siguen este pequeño blog de atletismo, deporte, aventuras, todos los entresijos que hacen de una prueba con tantos kms una auténtica batalla.
Una vez más recalcar que para hacer distancias y pruebas de este tipo hay que estar muy preparados, hay que tener muchos años de experiencias con progresión desde el principio con pequeños escalones. Siempre he dicho que nadie nace enseñado y que para correr primero hay que andar asique seamos responsables y demos tiempo al tiempo para conseguir nuestros retos, sueños hazañas tanto en montaña como en ruta o de la manera que más os guste.
He de reconocer que palabras como Backyard o Spartathlon no las había escuchado nunca y aún habiéndolas escrito unas pocas veces en esta entrevista no he conseguido escribirlas bien sin tener que mirar a nuestro querido google.
Gracias Ángel por transmitir y contar todo lo que has vivido, todo lo grande que eres como persona. Nos vemos pronto con dorsal, sin dorsal o como sea pero con los kms y la humildad por bandera.
El blog de teko. Sigue tu ritmo y llegarás a tu meta.
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