Semana 18-24 abril:
Fue una semana de
impacto, con alto volumen y alta intensidad. En total 4 entrenamientos
en escaleras y 3 series de carrera. Fue muy exigente pero tuve grandes
sensaciones, incluso con algún récord en series de escaleras. Las series
de escaleras iban de 50" a 2 minutos a un ritmo alto y las de carrera
desde 200m hasta 500m también a ritmo alto con descanso suficiente para
hacerlas a intensidad submáxima.
Semana 25 abril-1 mayo:
Fue
una semana de activación, con poco volumen y alta intensidad. Fueron 3
entrenamientos de escaleras y 3 de carrera. Esa semana coincidiendo con
la carrera del Alcázar. Mi resultado ahí fue 2º en individual y 1º por
parejas, no estuvo nada mal. De sensaciones muy bien, pero los cambios
en el recorrido me hicieron perder bastante tiempo. Esta carrera me
encanta aunque no sea de escaleras como lo que vengo haciendo, pero al
ser en un sitio tan emblemático no me la podía perder!!!
Esta
semana comienzo los entrenamientos desde hoy hasta el domingo, será una
semana como la del 18-24 abril, alta en volumen e intensidad, en donde
haré 3 duros entrenamientos en escaleras, ya pensando en la subida al
Hotel Bali de Benidorm el próximo 14 de mayo. La semana que viene la
haré de activación para llegar bien a la prueba.
Semana 2-8 mayo
Hice 3 sesiones de
escaleras, 2 en Toledo y 1 en un edificio de 22 plantas de Madrid. Y por
otro lado alternándolas con 3 sesiones de carrera continua desde 40
minutos hasta 1h 15 minutos.
Semana 9-15 mayo
Fue
una semana de activación, realizando 2 sesiones de escaleras a modo de
calentamiento, con subidas a máxima intensidad de duración 15" y
descansos amplios de 3 minutos aproximadamente. El sábado tuve la
competición en el Hotel Bali de Benidorm, en donde hice una marca de
5:16 a 2 segundos de mi mejor marca, pero contento por las condiciones
adversas que tuve antes y durante la prueba al tener una hiperglucemia
por mi diabetes. A veces me pasa también en los entrenamientos, porque
es muy complicado tener unos valores concretos en momentos tan
específicos, y en mi caso para rendir bien están alrededor de 160-170
mg/dl. Aún con todo, muy contento por haber sacado mi coraje y mi afán
de superación.
Semana 16-22 mayo
Ha
sido una semana bastante dura. He realizado 4 sesiones de escaleras, 2
en Toledo, otra en un edificio de 44 plantas y la última en un edificio
de 22 plantas de Madrid. Esta semana he vuelto a introducir un chaleco
lastrado de 8kg en un entrenamiento en la zona del miradero, para
trabajar la capacidad de sufrimiento y asemejarlo al subir un edificio
de bastantes plantas. Es una semana previa a otra competición que tengo
el 29 de este mes en el edificio Broadgate Tower de Londres (38 plantas,
877 escalones), he aprovechado para volver a introducir más carga y de
forma más específica, no sólo para esta próxima competición sino para
las próximas que vienen. Las sensaciones han sido muy buenas en cada uno
de los días de escaleras!!! Esta próxima semana haré 2 sesiones de
escaleras antes de Londres, una con chaleco lastrado y la otra a ritmo
de competición.
Siempre mi admiración ante ti por todo lo que nos ofreces en cada entrenamiento o competición, siempre superando tiempos, acercándote y superando los obstáculos de la vida. Un abrazo y aquí sigo pendiente de ti, aunque tu te merece mucho más pero dentro de mis pequeñas posibilidades aquí tienes tu casa y gracias por seguir al otro lado contando tus locas y apasionantes locuras.
SIGUE TU RITMO Y LLEGARÁS A TU META.BLOG DE TEK0
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